Palavra da Dra. Gisele Barbosa

Oi corredores,

Primeiramente gostaria de parabenizar a todos pela dedicação na corrida e pelas lindas fotos com as medalhas.
Envio uma sugestão de dieta, com algumas dicas práticas que "enganam bem o estômago". Essa dieta serve tanto para quem quer perder alguns quilinhos extras, como também para quem já perdeu e não quer recuperá-los tão rápido.
Download: Dieta da Dra.Gisele

Também respondo algumas dúvidas de alguns corredores, que fizeram muitas perguntas interessantes e que possivelmente, pode ser de interesse de todos.

Perguntas Feitas Durante e Após a Corrida

1) Quais as principais orientações médicas após uma corrida ?

Resumido:    Não parar de correr abruptamente: andar um pouco
                        Alongar
                        Repor líquidos

Detalhado: Primeiramente o corredor não deve acabar de correr e sentar, pois é necessário que o coração (freqüência cardíaca e pressão arterial) volte mais lentamente ao seu normal. Uma parada brusca, como sentar, pode levar a uma queda muito rápida da pressão e da freqüência cardíaca, o que pode levar a sobrecarga cardiovascular (sem contar o mal estar).
Depois deve fazer um alongamento muscular, principalmente na área dos músculos mais utilizados na atividade física, para não acarretar dores muito intensas nas próximas 24-48 horas. E deve ser realizada com os músculos “ainda quentes”.
Repor lentamente a perda de líquidos e de energia (açúcar principalmente, pois foi consumido durante a queima de energia nos músculos). Caso contrário poder ocorrer baixa de pressão ou “açúcar baixo” dependendo da intensidade do exercício.
Claro que em quantidades moderadas, pois senão você vai repor mais calorias do que gastou na atividade física.

2) Com essa orientação nutricional eu conseguirei emagrecer ?

Resumido: Provavelmente sim.

Detalhado: Embora essa seja um exemplo genérico de dieta (e não uma dieta preparada individualmente e sob orientação de nutricionista), ela tenta melhorar a qualidade e quantidade de sua alimentação, deixando-a mais saudável; com dicas importantes para “enganar o estômago” e dar menos fome.
Além de sempre continuar uma atividade física, para queimar calorias e se aumentar o metabolismo.

3) Existe medicação que não seja “do mal” para ajudar emagrecer ?

Resumido: Sim, existe também “medicação do bem”.

Detalhado: Esse termo “do mal” considero que se deve estar pensando nas famosas anfetaminas (Anfepramona e Femproporex principalmente: que são tarja preta e receita azul), também conhecidas como “bolinhas” ou “rebite”.  
Causam dependência e vários efeitos colaterais como aumento de pressão, nervosismo, irritabilidade extrema, insônia e tremores.
Quando devidamente indicadas, para pacientes obesos mórbidos e com várias doenças graves associadas, ela ajudam bastante e são essenciais.

Mas para vocês, que se conscientizaram que sem exercício físico e sem alimentação saudável não se consegue milagre, não acho que valha a pena correr tantos riscos usando “medicação do mal”.
Existe outras medicações que “são do bem”, não causam dependência e que não são tarja preta que ajudam a diminuir bastante a fome, aumentam o metabolismo e portanto, ajudam a seguir a dieta adequadamente (e também como coadjuvante para manutenção do peso) Tem excelentes resultados, preço mais em conta e com poucas contra-indicações. Mas precisa consultar um médico para saber se você pode (e/ou precisa) receber essa medicação.

4) Você trabalha com Medicina Estética mas eu não sei exatamente do que se trata. Qual a diferença entre Medicina/Dermatologia Estética, Dermatologia convencional e Cirurgia Plástica?

Resumido:    Medicina/Dermatologia Estética (beleza e estética facial e corporal, sem cirurgia)
                        Dermatologia convencional (doenças de pele)
                        Cirurgia Plástica (cirurgias para beleza e para reconstrução de deformidades)

Detalhado: Nessas especialidades, embora possa ocorrer uma intersecção de interesses, elas são em sua raiz, bem distintas entre si.

Medicina Estética cuida basicamente apenas de ESTÉTICA (facial e corporal). Faz procedimentos para gordura localizada, celulite, estrias, flacidez, acne, manchas, rugas, aumento de lábios, emagrecimento, queda de cabelo. Além disso usa toxina botulínica (rugas), substâncias preenchedoras (rugas e lábios), aplicação de mesoterapia (“enzimas”) e carboxiterapia (celulite, flacidez e estrias).

Dermatologia Convencional cuida essencialmente de doenças de pele, como psoríase, vitiligo, patologias bolhosas, micoses, alergias, dermatites, doenças sexualmente transmissíveis, câncer de pele (biópsia),.

Cirurgia Plástica realiza cirurgias basicamente (anestesia geral e em centro cirúrgico) sejam elas estéticas (colocação de próteses de silicone, lipoaspiração, plástica em abdome e face, redução de mama, retirada de pele “sobrando”) e também reconstrutivas-deformantes (seqüelas após queimaduras graves, acidentes de carro ou mesmo doenças de nascença).

Podem me mandar um email se tiverem qualquer dúvida.

Abraços,

Dra. Gisele Barbosa
Medicina Estética e Emagrecimento
Clínica Rubião Meira (Sumare): 11-3081-5973
Clínica PricoliVilela (Vila Mariana): 11-5084-5717 (por favor, ligue após às 12:00 hs)
http://www.dragisele.med.br/

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