Quando alguém fala sobre novidades em exercícios para manter o corpo em forma, algumas pessoas logo se animam. Outras, porém, torcem o nariz e fazem de tudo para adiar a atividade física. Como uma tentativa de atrair a atenção de muitos, agradar todos os gostos e acabar com a idéia de que videogame e sedentarismo andam de mãos dadas, a Nintendo fabricou o Wii Fit, um jogo digital bem diferente dos videogames tradicionais existentes. Desde o seu lançamento (em dezembro de 2007 no Japão, abril de 2008 na Europa e nos EUA, e em maio de 2008 no Brasil), ele virou um sucesso de vendas no mercado e pôde mudar um pouco os rumos da relação entre os videogames e seus consumidores.

Visto como o novo “esporte” da moda, o Wii Fit é um game com um programa de treinos totalmente baseado no equilíbrio e na centralização do peso do corpo do jogador. Desenvolvido pelo japonês Shigeru Miyamoto – o lendário inventor de games como “Mario” e “Zelda”, considerado por muitos o “Walt Disney dos games” -, ele funciona exclusivamente no videogame Wii (também fabricado e distribuído pela Nintendo) e é voltado não só para os “jogadores de sofá”, mas para aquelas pessoas que não têm muito tempo para se exercitar fora de casa, ou que por alguma razão se sentem inibidas a freqüentar uma academia.

O videogame é um barato, uma invenção inteligente e criativa, pois coloca o jogador para se mexer e melhorar a coordenação motora, ao invés de simplesmente ficar sentado na frente de uma TV

No entanto, aqueles que buscam no jogo somente diversão também já se tornaram um forte e promissor público-alvo. Um exemplo é Fabi Alvim, líbero da Seleção Brasileira de Vôlei Feminino, que já conhece, adora e joga o game há oito meses. Ela diz que gosta de reunir os amigos e a família para jogar e dar boas risadas nos finais de semana. “O videogame é um barato, uma invenção inteligente e criativa, pois coloca o jogador para se mexer e melhorar a coordenação motora, ao invés de simplesmente ficar sentado na frente de uma TV. Além disso, é muito divertido ver as pessoas brincando e tendo que colocar toda sua coordenação em pratica”, conta.

Atividade e Diversão

O game foi elaborado justamente para permitir que todos os membros da família pudessem se exercitar juntos e em casa, tendo como principal objetivo torná-los pessoas fisicamente ativas ao mesmo tempo em que se divertem. Estes são os motivos, inclusive, que fazem o Wii Fit ganhar cada vez mais adeptos em busca da redução do peso ou da manutenção da boa forma.

O Wii Fit faz parte do Wii series, assim como os games Wii Sports e Wii Play (antecessores que também fizeram sucesso no mercado), e custa, no Brasil, em média, de R$ 400 a R$ 500. São oferecidas pelo programa cerca de 40 atividades diferentes, divididas em quatro categorias básicas: yoga, exercícios de equilíbrio (como andar na corda-bamba), exercícios aeróbicos e exercícios físicos de tonificação muscular (como flexões de braços), além de brincadeiras como bambolê e cabecear bolas de futebol.

O jogo é acompanhado por uma balança eletrônica chamada Wii Balance Board, que, colocada no chão, serve como base para todos os exercícios. Ela também traz sensores que reconhecem todos os movimentos realizados pelo jogador e que medem o seu peso corporal e também o centro de gravidade – que permite detectar para qual lado pende o peso. Além disso, a Wii Balance Board exibe dados como o índice de massa corporal (IMC) e a idade real do jogador, baseada nos resultados do programa de treinamento escolhido.

O programa também pode criar uma série de exercícios individuais que cada um pode fazer para atingir os resultados que pretender (manter, aumentar ou diminuir a forma física), registrando ao longo do tempo a performance de cada um. É feita uma análise da condição física antes do início dos exercícios e após o término, com os resultados obtidos. Assim, dá para saber se você realmente emagreceu, por exemplo, e se teve êxito durante os exercícios.

Mas o fabricante e os vendedores lembram que o jogo não tem a pretensão de substituir a ginástica tradicional e fazer todo mundo emagrecer ou ficar em forma. Aliás, a ginástica tradicional localizada, como a musculação, a aeróbica, como a corrida e a natação, e até mesmo as alternativas, como o pilates e as lutas marciais, continuam sendo totalmente indicadas pelos especialistas. Profissionais da área de educação física, fisioterapeutas e atletas fazem questão de frisar que essas atividades são essenciais a todos aqueles que desejam manter a saúde e a boa forma de forma correta e duradoura.

Para ficar em forma, é preciso fazer um trabalho à parte com profissionais competentes, seja em academias, ou com personal trainer, além de manter uma dieta bem balanceada

O professor e personal trainer Fernando Beja já experimentou a novidade e acredita que o game pode ser muito eficiente no combate ao sedentarismo. “A pessoa que se torna fisicamente mais ativa adquire um maior grau de força física, de condicionamento e de melhora cardiorrespiratória, o que já é um ótimo começo”, observa. Mas ele recorda que, com o tempo, assim como acontece com qualquer outra atividade física, esta melhora vai se estagnando. Então, para aqueles que pretendem obter mais e melhores resultados, ainda é bastante necessária a prática de outras atividades complementares.

O acompanhamento é essencial

Fabi é categórica: não basta só jogar e se divertir. “Para ficar em forma, é preciso fazer um trabalho à parte com profissionais competentes, seja em academias, ou com personal trainer, além de manter uma dieta bem balanceada”, assegura a atleta. Até porque o acompanhamento profissional é sempre necessário e indispensável para alunos e esportistas. E isto o Wii Fit não é capaz de oferecer…

Fernando Beja reforça a necessidade e a importância de um acompanhamento técnico na prática de qualquer atividade física, pois esta “fiscalização” é responsável pela eficiência e segurança de todos os exercícios realizados. “Devido ao Wii Fit possibilitar a qualquer pessoa a prática de uma atividade sozinha em casa, sem avaliação profissional, as chances fazer os exercícios incorretamente, sem prestar a atenção à postura e nos ângulos corretos, são grandes. Com o tempo, isso pode causar sérios problemas”, esclarece o professor.

O jornalista Gilberto de Abreu, 38 anos, que pratica atividades físicas regularmente desde os 30, já brincou com o Wii mais ou menos cinco vezes e concorda com o professor Fernando. Ele admite que nunca suou tanto em toda a vida como suou com o jogo, mesmo acostumado a se exercitar todos os dias. Contudo, mesmo achando o jogo uma novidade interessante e atraente, acredita que deve ser utilizado com cuidado, principalmente por aqueles que não têm o costume de se exercitar regularmente.

Gilberto, que tinha a intenção somente de testar o game, afirma também que continua preferindo sair de casa, ir à academia e socializar com os profissionais. Para ele, o Wii Fit nasceu da necessidade crescente de obtermos melhor qualidade de vida e bem-estar e, por isso, acha que o jogo de certa forma responde às críticas contra o sedentarismo dos viciados em videogame. “Para mim, a diversão foi praticar a atividade física associada ao game. Eu não compraria o console (aparelho) Wii, porque prefiro ir à academia, fazer pilates, andar de bicicleta, fazer uma trilha. Mas acho que aqueles que realmente querem mudar a forma física e emagrecer, com disciplina e prática, podem conseguir bons resultados, se o jogo for associado a outras práticas”, enfatiza.

Ainda não existem dados oficiais sobre os resultados que podem ser obtidos com os treinos das atividades disponibilizadas no game. Apesar disso, há relatos de vários usuários – principalmente aqueles que eram sedentários – afirmando que já se sentem mais “em forma” e relaxados. Ou seja, se não houver resultados fisicamente visíveis, é bem possível que haja “mentalmente”, já que a pessoa se diverte e consegue se livrar facilmente do estresse. E quem não gosta de um bom jogo e de uma boa distração, não é?

Veja como o jogo funciona neste vídeo:

Escrito por Sylvia Dietrich

Depois de descobrir o seu tipo de pé e de pisada, você já tem informações suficientes e importantíssimas para escolher o seu próximo tênis de corrida!

Existem inúmeros modelos de tênis, cada um com suas características próprias. Cabe a você escolher qual se adapta melhor ao seu pé, à sua pisada, e claro, ao seu orçamento.

A Revista O2 desenvolveu um excelente Guia do Tênis, onde você informa suas características para que o site lhe mostre uma lista de tênis recomendados, cada um preço estimado e muitos detalhes.

O Guia faz questão de descrever a tecnologia aplicada para cada tênis, pois além dos compradores terem o direito de saber, é uma forma de justificar os altos preços de alguns modelos. Às vezes não percebemos, mas existe muita tecnologia dentro de um tênis, que tem a finalidade de melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões dos atletas.

Vejam esse vídeo que passou na Discovery Channel sobre como é feito um tênis na Asics. É realmente impressionante ver a alta tecnologia envolvida na fabricação de um tênis de corrida atualmente.

Ainda falando de tecnologia, vamos comentar os tênis mais avançados tecnologicamente e seus principais diferenciais.

Sistema de ajuste de pisada

O que promete: reduzir o impacto sofrido pelo corpo durante o exercício e melhorar o desempenho do atleta na corrida

Como funciona: por meio de um sistema mecânico, o tênis altera a pisada: em vez de o corredor encostar primeiro o calcanhar no chão – caso de 80% das pessoas –, ele passa a tocar a pista com a parte anterior do pé. Esse tipo de movimento imita a corrida com os pés descalços, de menor impacto

Comentário dos especialistas: antes de encarar longas distâncias com esse tênis, o mais indicado para o corredor é que tente se adaptar a ele gradativamente – sem isso, o esforço exigido de músculos e ligamentos que não costumam ser acionados pode causar lesões. Com um treino prévio, o calçado de fato diminui o impacto do exercício no corpo. Quanto à melhora na performance, ela será insignificante para atletas amadores

Modelo indicado: Newton Running Gravity (ainda não está à venda no país, mas é possível comprá-lo por meio do site www.newtonrunning.com – sai por 545 reais, incluindo a taxa de envio ao Brasil e o imposto de importação*)

Amortecimento em gel com resina estabilizadora

O que promete: basicamente, o mesmo que qualquer outro tênis de corrida: proporcionar, ao mesmo tempo, uma pisada macia e firme – duas características aparentemente excludentes, ambas fundamentais

Como funciona: duas cápsulas de gel, uma na parte da frente do tênis e a outra sob o calcanhar, são responsáveis pelo amortecimento. A outra diferença em relação aos demais modelos é que, nesse caso, uma espécie de resina plástica reveste o gel, de modo a evitar que ele se comprima – e, com isso, deixe a pisada macia demais

Comentário dos especialistas: cumpre exatamente com aquilo que promete. Nenhum outro tênis no mercado consegue combinar tão bem maciez e firmeza

Modelo indicado: Asics Gel Kayano 14 (500 reais)

Entressola com Mogo

O que promete: mais conforto e durabilidade em comparação com os outros tênis do mercado

Como funciona: o MoGo, um tipo de liga plástica, reveste a entressola do tênis – algo normalmente feito com EVA, uma espécie de espuma

Comentário dos especialistas: a troca de um material pelo outro de fato confere a sensação de conforto prometida. Quanto à longevidade do tênis, pesquisas mostram que, com o MoGo, o desgaste é 33% menor

Modelo indicado: Brooks Trance 7 (500 reais)

Amortecimento “inteligente”

O que promete: ajustar automaticamente o amortecimento ao longo da corrida, de acordo com a velocidade do atleta, o tipo de terreno e a inclinação da pista – o que reduziria o impacto do exercício e o risco de lesão

Como funciona: um sensor instalado sob o calcanhar mede o impacto sofrido pelo pé quando toca o chão. Essa informação é transmitida a um microprocessador programado para avaliar se o amortecimento está adequado. Caso seja necessário, ele ativa um sistema mecânico capaz de aumentar ou diminuir a absorção do impacto

Comentário dos especialistas: o sistema funciona como o prometido, mas, na prática, a diferença é tão pequena que não se traduz em um ganho relevante para esportistas amadores – eles podem ser beneficiados, em medida semelhante, por amortecedores bem mais simples (e baratos)

Modelo indicado: Adidas 1.1 (800 reais)

Amortecimento centralizado

O que promete: fornecer amortecimento para um grupo específico de corredores – os 20% que encostam primeiro a parte do meio do pé no chão. Com isso, o tênis reduziria o risco de lesões e duraria mais

Como funciona: o sistema de amortecimento do tênis, quase sempre na região do calcanhar, nesse caso foi instalado no meio do calçado

Comentário dos especialistas: esportistas com tal estilo de corrida passam a correr menos risco de lesões. E têm um calçado mais duradouro, uma vez que a região do meio do pé, onde o desgaste é naturalmente maior nesse caso, ganha proteção extra

Modelo indicado: New Balance MR/WR 800 (400 reais – será lançado no Brasil em agosto)

Erro comum

A apresentadora de televisão Tatiana Dumenti, 23 anos, corre três vezes por semana. Ela costumava sentir dores no joelho e descobriu que o fato de nunca aposentar seu velho par de tênis contribuía para isso: “Não sabia que ele tinha prazo de validade. O tênis ainda parecia novo”

Cartilha Básica

Como Usar: Depois de uma corrida, o amortecimento do tênis está comprimido e deformado – e, para voltar ao normal, precisa de 24 horas sem uso. Quem corre todo dia, portanto, deve considerar a compra de um segundo par.

Quando aposentar o tênis: O amortecimento de um tênis vai se desgastando conforme o uso – até não fazer mais efeito nenhum. Embora os fabricantes digam que isso aconteça por volta dos 500 quilômetros de corrida, especialistas dizem que um bom amortecimento resiste a cerca de 1 000 quilômetros. É bom tomar nota num papel.

Fonte: Revista O2 e Revista Veja.

Não deixe de ler o artigo anterior a esse, chamado Antes de Escolher um Tênis de Corrida.

O tipo de pé e de pisada determinam o melhor tênis para correr. Mas qual é o seu tipo?? Basicamente existem três formatos de pé: plano, normal e côncavo. As correspondentes formas de pisada são: pronador, normal e supinador. Estes são os dois fatores principais que se deve levar em consideração na hora de escolher o tênis, dando atenção ao formato do solado, ao amortecimento, estabilidade e flexibilidade.

Para saber qual seu tipo de pé, faça o Teste do Pé Molhado!
Clique nas imagens para ampliá-las:

Após o teste, compare com os 3 desenhos abaixo, para saber com que tipo de pé o seu mais se aproxima.

Os solados devem ser divididos em 4 tipos:
Plano: de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir estabilidade. Ideal para pronador acentuado.
Semiplano: a curvatura é leve por todo o solado, permitindo pequeno grau de flexibilidade, mas maximizando a estabilidade. Ideal para pronador moderado.
Semicurvo: a curvatura é mais acentuada na parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade. Ideal para quem pisa normal e supinadores.
Curvo: típico de modelos para competição, com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para supinadores.

Após essa análise, você terá informações suficientes para escolher o tênis de corrida ideal para você, considerando as seis qualidades básicas:
1. Conforto
2. Amortecimento
3. Flexibilidade
4. Estabilidade
5. Baixo peso
6. Solado resistente

Desta forma o calçado cumpre seu papel de proteger as articulações e minimizar a ocorrência de lesões de stress, que são as mais comuns entre os corredores.

Segunda-feira falaremos aqui no blog sobre os atuais tênis disponíveis do mercado. Fique ligado!

Fonte: Revista Contra-Relógio