Depois de descobrir o seu tipo de pé e de pisada, você já tem informações suficientes e importantíssimas para escolher o seu próximo tênis de corrida!

Existem inúmeros modelos de tênis, cada um com suas características próprias. Cabe a você escolher qual se adapta melhor ao seu pé, à sua pisada, e claro, ao seu orçamento.

A Revista O2 desenvolveu um excelente Guia do Tênis, onde você informa suas características para que o site lhe mostre uma lista de tênis recomendados, cada um preço estimado e muitos detalhes.

O Guia faz questão de descrever a tecnologia aplicada para cada tênis, pois além dos compradores terem o direito de saber, é uma forma de justificar os altos preços de alguns modelos. Às vezes não percebemos, mas existe muita tecnologia dentro de um tênis, que tem a finalidade de melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões dos atletas.

Vejam esse vídeo que passou na Discovery Channel sobre como é feito um tênis na Asics. É realmente impressionante ver a alta tecnologia envolvida na fabricação de um tênis de corrida atualmente.

Ainda falando de tecnologia, vamos comentar os tênis mais avançados tecnologicamente e seus principais diferenciais.

Sistema de ajuste de pisada

O que promete: reduzir o impacto sofrido pelo corpo durante o exercício e melhorar o desempenho do atleta na corrida

Como funciona: por meio de um sistema mecânico, o tênis altera a pisada: em vez de o corredor encostar primeiro o calcanhar no chão – caso de 80% das pessoas –, ele passa a tocar a pista com a parte anterior do pé. Esse tipo de movimento imita a corrida com os pés descalços, de menor impacto

Comentário dos especialistas: antes de encarar longas distâncias com esse tênis, o mais indicado para o corredor é que tente se adaptar a ele gradativamente – sem isso, o esforço exigido de músculos e ligamentos que não costumam ser acionados pode causar lesões. Com um treino prévio, o calçado de fato diminui o impacto do exercício no corpo. Quanto à melhora na performance, ela será insignificante para atletas amadores

Modelo indicado: Newton Running Gravity (ainda não está à venda no país, mas é possível comprá-lo por meio do site www.newtonrunning.com – sai por 545 reais, incluindo a taxa de envio ao Brasil e o imposto de importação*)

Amortecimento em gel com resina estabilizadora

O que promete: basicamente, o mesmo que qualquer outro tênis de corrida: proporcionar, ao mesmo tempo, uma pisada macia e firme – duas características aparentemente excludentes, ambas fundamentais

Como funciona: duas cápsulas de gel, uma na parte da frente do tênis e a outra sob o calcanhar, são responsáveis pelo amortecimento. A outra diferença em relação aos demais modelos é que, nesse caso, uma espécie de resina plástica reveste o gel, de modo a evitar que ele se comprima – e, com isso, deixe a pisada macia demais

Comentário dos especialistas: cumpre exatamente com aquilo que promete. Nenhum outro tênis no mercado consegue combinar tão bem maciez e firmeza

Modelo indicado: Asics Gel Kayano 14 (500 reais)

Entressola com Mogo

O que promete: mais conforto e durabilidade em comparação com os outros tênis do mercado

Como funciona: o MoGo, um tipo de liga plástica, reveste a entressola do tênis – algo normalmente feito com EVA, uma espécie de espuma

Comentário dos especialistas: a troca de um material pelo outro de fato confere a sensação de conforto prometida. Quanto à longevidade do tênis, pesquisas mostram que, com o MoGo, o desgaste é 33% menor

Modelo indicado: Brooks Trance 7 (500 reais)

Amortecimento “inteligente”

O que promete: ajustar automaticamente o amortecimento ao longo da corrida, de acordo com a velocidade do atleta, o tipo de terreno e a inclinação da pista – o que reduziria o impacto do exercício e o risco de lesão

Como funciona: um sensor instalado sob o calcanhar mede o impacto sofrido pelo pé quando toca o chão. Essa informação é transmitida a um microprocessador programado para avaliar se o amortecimento está adequado. Caso seja necessário, ele ativa um sistema mecânico capaz de aumentar ou diminuir a absorção do impacto

Comentário dos especialistas: o sistema funciona como o prometido, mas, na prática, a diferença é tão pequena que não se traduz em um ganho relevante para esportistas amadores – eles podem ser beneficiados, em medida semelhante, por amortecedores bem mais simples (e baratos)

Modelo indicado: Adidas 1.1 (800 reais)

Amortecimento centralizado

O que promete: fornecer amortecimento para um grupo específico de corredores – os 20% que encostam primeiro a parte do meio do pé no chão. Com isso, o tênis reduziria o risco de lesões e duraria mais

Como funciona: o sistema de amortecimento do tênis, quase sempre na região do calcanhar, nesse caso foi instalado no meio do calçado

Comentário dos especialistas: esportistas com tal estilo de corrida passam a correr menos risco de lesões. E têm um calçado mais duradouro, uma vez que a região do meio do pé, onde o desgaste é naturalmente maior nesse caso, ganha proteção extra

Modelo indicado: New Balance MR/WR 800 (400 reais – será lançado no Brasil em agosto)

Erro comum

A apresentadora de televisão Tatiana Dumenti, 23 anos, corre três vezes por semana. Ela costumava sentir dores no joelho e descobriu que o fato de nunca aposentar seu velho par de tênis contribuía para isso: “Não sabia que ele tinha prazo de validade. O tênis ainda parecia novo”

Cartilha Básica

Como Usar: Depois de uma corrida, o amortecimento do tênis está comprimido e deformado – e, para voltar ao normal, precisa de 24 horas sem uso. Quem corre todo dia, portanto, deve considerar a compra de um segundo par.

Quando aposentar o tênis: O amortecimento de um tênis vai se desgastando conforme o uso – até não fazer mais efeito nenhum. Embora os fabricantes digam que isso aconteça por volta dos 500 quilômetros de corrida, especialistas dizem que um bom amortecimento resiste a cerca de 1 000 quilômetros. É bom tomar nota num papel.

Fonte: Revista O2 e Revista Veja.

O tipo de pé e de pisada determinam o melhor tênis para correr. Mas qual é o seu tipo?? Basicamente existem três formatos de pé: plano, normal e côncavo. As correspondentes formas de pisada são: pronador, normal e supinador. Estes são os dois fatores principais que se deve levar em consideração na hora de escolher o tênis, dando atenção ao formato do solado, ao amortecimento, estabilidade e flexibilidade.

Para saber qual seu tipo de pé, faça o Teste do Pé Molhado!
Clique nas imagens para ampliá-las:

Após o teste, compare com os 3 desenhos abaixo, para saber com que tipo de pé o seu mais se aproxima.

Os solados devem ser divididos em 4 tipos:
Plano: de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir estabilidade. Ideal para pronador acentuado.
Semiplano: a curvatura é leve por todo o solado, permitindo pequeno grau de flexibilidade, mas maximizando a estabilidade. Ideal para pronador moderado.
Semicurvo: a curvatura é mais acentuada na parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade. Ideal para quem pisa normal e supinadores.
Curvo: típico de modelos para competição, com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para supinadores.

Após essa análise, você terá informações suficientes para escolher o tênis de corrida ideal para você, considerando as seis qualidades básicas:
1. Conforto
2. Amortecimento
3. Flexibilidade
4. Estabilidade
5. Baixo peso
6. Solado resistente

Desta forma o calçado cumpre seu papel de proteger as articulações e minimizar a ocorrência de lesões de stress, que são as mais comuns entre os corredores.

Segunda-feira falaremos aqui no blog sobre os atuais tênis disponíveis do mercado. Fique ligado!

Fonte: Revista Contra-Relógio