Quando faço a avaliação física em meus alunos e pergunto quais são seus objetivos na academia, as frases que mais escuto são:
- Quero ficar grande;
- Preciso emagrecer;
- Gostaria de ficar com o abdome de “tanquinho”;
- Quero melhorar meu condicionamento físico;
- Quero apenas manter minha forma física.
E outras coisas parecidas, porém, dificilmente alguém menciona a manutenção ou aumento da flexibilidade, que pode ser simplesmente definida como a capacidade de movimentar-se livremente sem grandes esforços das estruturas articulares e musculares, em contrapartida, a falta de flexibilidade pode gerar desequilíbrios, dores e por fim lesões nestas estruturas.
O simples hábito de alongar-se pelo menos uma vez ao dia reduziria absurdamente tais ocorrências, tanto para pessoas que fazem academia e ou praticam algum tipo de esporte quanto para os indivíduos sedentários.
Exemplo: Levante os braços, estenda os cotovelos e deixe as palmas das mãos unidas. Mantenha o olhar fixo à frente. Inspire e expire profundamente. Repita.
Os alongamentos devem fazer parte de nossas vidas cotidianas, pois além de causarem certo relaxamento, “regulam” o corpo e promovem diversos benefícios como:
- Redução da tensão muscular, deixando o corpo mais relaxado;
- Aumento da amplitude de movimentos, permitindo movimentos mais soltos e fáceis;
- Ajudam a prevenir lesões como distensões musculares;
- Desenvolve a consciência corporal. Ao alongar diversas partes do corpo, nos concentramos em cada uma delas, e dessa forma acabamos conhecendo e dominando melhor nosso corpo;
- Facilita a realização de atividades mais intensas que as do nosso dia-a-dia como corrida, ciclismo e atividades esportivas como futebol, vôlei, basquete e lutas, funcionando como um meio de avisar os músculos, tendões e ligamentos que estão prestes a ser utilizados.
Outro ponto positivo com relação aos alongamentos, é que estes podem ser realizados sempre que sentimos vontade. Eis alguns exemplos:
- Pela manhã, antes de iniciar o dia;
- No trabalho, para aliviar as tensões tanto físicas como psicológicas;
- Após passar muito tempo sentado ou em pé;
- Assistindo televisão, ouvindo música, lendo ou sentado.
Enfim, músculos fortes, flexíveis e previamente alongados resistem melhor ao esforço do que músculos fortes, rígidos e não alongados, portanto alongue-se!!!
Thiago Montechiesi é Coordenador e Avaliador Físico na Academia Total Sport em Vinhedo/SP e também Distribuidor Independente de Produtos de Nutrição.
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22/09/08 às 21:08
Achei isto muito interessante ;
By: Laáàah’ 
Mas não fala sobre a importancia dos alimentos no nosso dia-a-dia
24/09/08 às 03:00
Oi Laaah’!
Você pode ver todas as nossas matérias sobre alimentação aqui:
http://www.ramfit.com.br/blog/tag/alimentacao/
Beijos!
15/10/08 às 19:00
20/10/08 às 18:44
O q foiii laaah’(!) ?
Nada naum…rsrsrsr !!!
Oxiii…!!!!!
Beijuh pra todos’(s) !
06/03/09 às 08:40
15/03/09 às 17:09
Oi, eu queria te dar um conselho, coloca + imagens aí, assim não tem graça. Beijos pro povão aí
21/03/09 às 10:40
FAZER ALONGAMENTOS É MUITO BOM POR QUE DEIXA O NOSSO CORPO SEM DORES.
01/04/09 às 16:16
ADOREI TUDO E ACHEI MUITO INTERESSANTE
POIS AJUDA E MUITO NAS NOSSAS DIFICULDADES
27/05/09 às 18:37
eu amei isso e eu tbm amo fazer alongamento…
pois ele melhora meu condicionamento fisico.
e é muito importante principalmente pra mim q pratico esportes radicais, como parakedismo, mergulho, rapel, asa delta e ETC…:) aconselho a todos a fazer alongamento, principalmente as meninas, pois os alongamentos diminui as dores da colica mentrual..
e é muito bom msm.
27/05/09 às 18:39
só uma correção, MENSTRUAL.
02/03/10 às 14:20
alongamento e bom so e rui quando o professor fazer esta merda
05/04/10 às 16:19
06/04/10 às 18:47
22/04/10 às 20:29